Nutrición infantil

En Nutriendo-T sabemos lo importante que es que los más pequeños lleven una adecuada nutrición. Según estudios, alrededor del 30% de los niños españoles presentan sobrepeso.

Es un dato preocupante y a tener en cuenta, ya que de mayores pueden desarrollar diabetes mellitus tipo 2 o enfermedades cardiovasculares entre otras.

Alrededor de los 7 años es cuando aumenta el peso en la población infantil según las estadísticas del INE. Os dejamos aquí unos consejos para evitaremos esto en tus hijos:

• Evita alimentos procesados y cargados de azúcar y grasas trans como la bollería y galletas.
• En todas las comidas siempre tiene que haber verduras.
• 3 piezas de fruta al día.
• Cuanto antes empiecen a probar las diferentes frutas y verduras, antes se harán al sabor y menos constará introducirlas en su alimentación cuando sean más mayores.
• Predica con el ejemplo. Si los peques ven que tú lo comes, ellos también querrán probarlo.
• Las pastas, harinas y arroces hay que priorizar que sean integrales.
• Acompaña siempre las comidas con grasas de calidad: Aceite de oliva virgen extra, aguacate, frutos secos, pescados azules (mejor que sean locales y de cercanía)
• Sin olvidarnos de la proteína dando prioridad siempre al pescado, huevos y legumbres, consumiendo ocasionalmente las carnes.
• Por último intenta que participen contigo en la cocina a la hora de elaborar comidas. Todo lo que ellos hagan lo querrán probar.

Si tu hijo o hija necesita adelgazar, es importante que cuentes con la ayuda de un dietista-nutricionista infantil, con amplia experiencia en el tratamiento con niños.