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Nutrición deportiva

Fecha de inicio: 07/10/2019

Fecha de fin: 31/01/2020

Temario:

  • 1. Energía y macronutrientes.   

  •   Importancia de la energía en el deportista. Valoración de la ingesta energética y del gasto energético.

  •  La valoración nutricional como primer paso del DN (Valoracion nutricional, bioquimica, clínica, composición corporal y ambiental)

  •  ¿Cómo obtenemos energía durante el ejercicio? 

  • De la sobrecarga de carbohidratos a la Perodización Nutricional.

  •  La proteínas en el deportista ¿cuánta, cuál y cuando?

  •  Grasas en el deporte. Dieta cetogénica y rendimiento: un matrimonio posible.

  •  Cuando lo micro se hace macro. Importancia de los micronutrientes en el deportista.

  • 2.  Las 4R de la recuperación en el deportista.  

  •  Reponer carbohidratos  

  •  Reparar tejido muscular   

  • Rehidratar    

  • Relax. Importancia del sueño y su relación con la nutrición.

  • 3.-¿Qué hay de nuevo en la hidratación del deportista?

  • 4. Suplementación en el deportista.

  •  5.Planificación deportes de fuerza. De la teoría a la práctica.

  • 6.-Planificación deportistas vegetarianos.De la teoría a la práctica.

  • 7-Planificación deportes de equipo.De la teoría a la práctica.

  • 8- Planificación deportes de resistencia.De la teoría a la práctica.

  • 9.- Tópicos en nutrición del deportista.De la teoría a la práctica.      –

  •  10.Inmunonutrición en el deporte      

  •  11.Nutrición en la prevención y recuperación de lesiones.       

  • 12.Problemas gastrointestinales en el deportista